همس أصحاب دخول

نهتم بكم لأنكم الأهم . عائلة همس أصحاب

شاطر

description7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب  Empty7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

more_horiz
I love you
هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيد عن الاكتاب


الخطوة الاولى:



عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة

وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة

فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه

I love you


الخطوة الثانية:


نامي على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا

فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه


I love you

الخطوة الثالثة:


تناولي الحلويات فتناول البونبون والشوكولا والمثلجات

ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب

I love you


الخطوة الرابعة:


مارسى هوايه تحبينها قدتكون رياضيه

او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك

وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية

I love you


الخطوة الخامسة:


دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري

مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني

ايجابية في نظرتك للحياة


I love you

الخطوة السادسة:


احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء

بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا

للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك

وببطئ لتفكري بتركيز اكثر

I love you


الخطوة السابعة:


حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل

والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل

وجهك اكثر تألقا واشراقا


I love you

والأهم هو الانتظام فى الصلاة وقراءة القرآن الكريم وعمل ورد يومى


وحضور مجالس العلم والدروس بالمساجد وصحبة الصالحين

description7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب  Emptyرد: 7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

more_horiz
يسلمووووووووو رينو على المعلومات يا قمر

description7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب  Emptyرد: 7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

more_horiz
7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب  815384

description7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب  Emptyرد: 7 خطوات هامة تخلصك من الاكتئاب

more_horiz
flowerمرسي يا حبيبتي علي مروورك الكريم
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
reply