همس أصحاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

همس أصحاب دخول

نهتم بكم لأنكم الأهم . عائلة همس أصحاب

شاطر

descriptionكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Emptyكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

more_horiz
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته

وتشمل التمارين الخطوات التاليه :

- الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض

- ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .

- افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

- اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين

- ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري

- ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

- اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.

- الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

descriptionكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Emptyرد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

more_horiz
موضعك مفيد جدا يادك وخصوصا احنا فى ايامامتحانات والضغط العبصى فيها عالى


بس انا ممكن اضيف معلومه صغيره
كلنا عارف ان الصداع بيحصل نتيجه لتوسع الشراين فى المخ (cerebral vasoso diltation) ...
انا بفضل انك تمارس الرياضه لان الجرى سيؤدى الى زيادهsympathetic وبطبعه هيعمل vaso constriction

وبالتى يقلل من الالم الحاد





تقبلى احترامى

descriptionكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Emptyرد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

more_horiz
شكرا لمرورك يادوك وربنا يعدينا من الامتحانات على خير

descriptionكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Emptyرد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

more_horiz
اشكرك اخى الفرعون العاشق عل المعلومات وعلى الموضوع
سندريلا الزمن

descriptionكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Emptyرد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

more_horiz
شكرا سندريللا على مرورك

descriptionكيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!! Emptyرد: كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!

more_horiz
مشكورة على الموضوع الجميل المفيد دا
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
reply